南宫下载安卓|闪电比分|导引与瑜伽同中有别皆养生--健康·生活--人民网
马王堆出土的帛画长100厘米ღ◈★✿，高40厘米南宫下载安卓ღ◈★✿，分上下4层ღ◈★✿，绘有44个各种人物ღ◈★✿，男ღ◈★✿、女ღ◈★✿、老ღ◈★✿、幼均有ღ◈★✿，或着衣ღ◈★✿，或裸背ღ◈★✿，每人都在练习导引法南宫下载安卓ღ◈★✿，所以这幅图被命名为“马王堆导引图”ღ◈★✿。
瑜伽源于印度ღ◈★✿，和导引一样有着悠久的历史ღ◈★✿，有哲学思想的指导ღ◈★✿，有传统医学理论的支撑ღ◈★✿。近几十年来ღ◈★✿，瑜伽和时尚紧密结合起来ღ◈★✿，受到了青年人的青睐ღ◈★✿。中医导引也正面临前所未有的问题ღ◈★✿，在法国ღ◈★✿、瑞士ღ◈★✿、美国ღ◈★✿、日本等地对中医导引的重视甚至超过了中国ღ◈★✿。既然瑜伽在短短的几十年走进了高端写字楼ღ◈★✿，受到了青年人的青睐ng体育软件ღ◈★✿，ღ◈★✿，导引能否借鉴瑜伽的发展之路呢？首先我们需要了解一下导引和瑜伽有何相同与不同ღ◈★✿。练习导引术和瑜伽术都有一些相同的要求ღ◈★✿，导引法强调三调合一ღ◈★✿，即调身南宫下载安卓ღ◈★✿、调息ღ◈★✿、调心的合一ღ◈★✿，瑜伽也存在体位法ღ◈★✿、呼吸ღ◈★✿、冥想三者的紧密联系ღ◈★✿。那么ღ◈★✿，导引瑜伽相通中又有什么不同呢？
瑜伽体位法的梵文为Asanaღ◈★✿，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间ღ◈★✿。通过一些扭转ღ◈★✿、弯曲ღ◈★✿、伸展的静态动作ღ◈★✿，及动作间的过渡ღ◈★✿，刺激内分泌腺体ღ◈★✿、按摩内脏ღ◈★✿，起到松弛神经ღ◈★✿、伸展肌肉ღ◈★✿、强化身体ღ◈★✿、镇静心灵的功效ღ◈★✿。体位法也有仿生的因素ღ◈★✿，如蛇式ღ◈★✿、兔式ღ◈★✿，还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法（如肩立式ღ◈★✿、扭转式）ღ◈★✿。
调身的内容可概括为屈ღ◈★✿、伸ღ◈★✿、松ღ◈★✿、紧四个字ღ◈★✿，调身的基本要求可概括为形正ღ◈★✿、体松两方面闪电比分ღ◈★✿。导引术的调身和瑜伽的体位法都包含仿生动作ღ◈★✿，导引术中的五禽戏是模仿虎ღ◈★✿、鹿ღ◈★✿、熊ღ◈★✿、猿南宫下载安卓ღ◈★✿、鸟五种动物闪电比分ღ◈★✿，并结合中医学理论编创而成ღ◈★✿，瑜伽体位法中的蛇式ღ◈★✿、猫伸展式也是通过模仿动物的姿势而发展来的ღ◈★✿，其不同点在于导引术的调身在发展过程中形成了多个整套动作ღ◈★✿，如八段锦ღ◈★✿、易筋经ღ◈★✿、五禽戏和峨眉十二庄等ღ◈★✿，而瑜伽的体位法则以单个动作为主ღ◈★✿，如举臂式ღ◈★✿、伸展侧角式ღ◈★✿、侧边强拉式等ღ◈★✿。
导引术和瑜伽的呼吸方法都可以分成胸式呼吸和腹式呼吸NG南宫官方网站ღ◈★✿。ღ◈★✿，二者在动作熟练之后ღ◈★✿，都强调通过腹式呼吸的方法来练习ღ◈★✿。二者都很重视呼吸和动作的配合ღ◈★✿，在导引术中体现在三调合一ღ◈★✿，瑜伽中也是强调了动作的拉伸ღ◈★✿，同时遵循规定的呼吸方法ღ◈★✿。其不同之处是ღ◈★✿，导引术在有一定基础后ღ◈★✿，侧重于逆腹式呼吸ღ◈★✿，瑜伽术中未严格区分逆和顺的方法ღ◈★✿。
导引术的调心和瑜伽的冥想都属于心理ღ◈★✿、精神调节的范畴ღ◈★✿，二者都很重视通过这样的调节达到内心的安静ღ◈★✿，排除纷繁的思绪闪电比分ღ◈★✿。二者也都不赞同过度使用守一的方法ღ◈★✿，而强调似守非守和存想的方法ღ◈★✿。如瑜伽冥想词ღ◈★✿：“想象自己躺在一片绿色的草地上ღ◈★✿，软软的ღ◈★✿，绵绵的ღ◈★✿，阵阵清香扑面而来ღ◈★✿。蓝蓝的天空没有一丝云彩ღ◈★✿。潺潺的小溪ღ◈★✿，从身边缓缓流过ღ◈★✿，叫不出名的野花ღ◈★✿，争相开放ღ◈★✿。远处一头母牛带着它的崽崽在散步ღ◈★✿，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着ღ◈★✿。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去ღ◈★✿，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱ღ◈★✿。”这样的冥想词让我们的意识不间断地按照既定程序来进行ღ◈★✿，和《黄庭景内经》中的存想五脏之神的方法相一致ღ◈★✿，属于以念制念ღ◈★✿。其不同点在于ღ◈★✿，瑜伽的冥想较少和体位法同时练习ღ◈★✿，而导引术在动作过程中也非常重视调心ღ◈★✿。
导引术强调身NG体育手机版ღ◈★✿，ღ◈★✿、心ღ◈★✿、气的三调合一ღ◈★✿。练习瑜伽也要求体位南宫下载安卓南宫下载安卓ღ◈★✿、呼吸ღ◈★✿、冥想有次第ღ◈★✿、有顺序ღ◈★✿。古人每时每刻都在进行呼吸活动ღ◈★✿，呼吸到人体的是气ღ◈★✿，进而总结气是人体生命活动的本源ღ◈★✿，生命的表现形式ღ◈★✿。人的生命就在于一呼一吸之间ღ◈★✿。中医学认为气是人体生命之维系ღ◈★✿，人体的各种功能活动皆由气推动和调控ღ◈★✿，瑜伽也认为宇宙间有气存在ღ◈★✿，把气称为“prana”ღ◈★✿，也叫“生命能量”ღ◈★✿。总的来说ღ◈★✿，呼吸不只存在于活着与死亡这一瞬间ღ◈★✿，它与我们的情绪ღ◈★✿、心灵和大脑也密切相关闪电比分ღ◈★✿。
通过呼吸来达到养生康复的目的ღ◈★✿，是导引和瑜伽练习过程中的关键问题ღ◈★✿。比如ღ◈★✿，当我们受到惊吓时ng体育ღ◈★✿，会倒吸一口气并屏住呼吸ღ◈★✿；当我们生气ღ◈★✿、难过时ღ◈★✿，呼吸就会变得没有规律而且起伏很大闪电比分ღ◈★✿。当全神贯注穿针引线时ღ◈★✿，呼吸几乎是停止的ღ◈★✿。也就是说ღ◈★✿，呼吸和情绪ღ◈★✿、大脑是相互依赖影响的ღ◈★✿，不同的心理状态下会有不同的呼吸ღ◈★✿。在《素问·举痛论》中就有情志刺激对气机的影响的论述ღ◈★✿：“怒则气上ღ◈★✿，喜则气缓ღ◈★✿，悲则气消ღ◈★✿，恐则气下ღ◈★✿，惊则气乱ღ◈★✿，思则气结ღ◈★✿。”心境可以影响呼吸ღ◈★✿，呼吸也会制约我们的心境ღ◈★✿。练习呼吸法ღ◈★✿，均匀ღ◈★✿、和缓南宫NG28ღ◈★✿，南宫NG官方网站ღ◈★✿！ღ◈★✿、沉静的呼吸ღ◈★✿，可以减少情绪和大脑的波动ღ◈★✿，而平静的身心状态无疑对养生是最有益的南宫NG28官方网站ღ◈★✿。ღ◈★✿。
在身体活动方面ღ◈★✿，二者都形成了既有相似性又有区别的系统ღ◈★✿、科学而优美的身体锻炼方法ღ◈★✿。中医导引无论哪一种身法ღ◈★✿，都是以养精ღ◈★✿、练气ღ◈★✿、调神为运动的基本要点ღ◈★✿，以动形为基本锻炼形式ღ◈★✿。而外在的肢体锻炼对瑜伽来说ღ◈★✿，只是为了达到内在精神与身体和谐的形式ღ◈★✿，或者说是手段ღ◈★✿。人的身与心一生相伴ღ◈★✿，同在一体又不乏矛盾ღ◈★✿，并非总是协调统一ღ◈★✿。古印度和中国人认识到这一点ღ◈★✿，重视身心合一的整体调养ღ◈★✿。正如中医学所讲“心主神”“为五脏六腑之大主”“心伤则神去ღ◈★✿，神去则死矣”ღ◈★✿。
通过以上导引法和瑜伽的比较可以看出南宫下载安卓ღ◈★✿，导引和瑜伽在养生康复理论和实践方面都有较多相似或相通之处ღ◈★✿。甚至可以认为ღ◈★✿，导引和瑜伽是人体生命科学的姊妹篇ღ◈★✿，从养生康复功效上看ღ◈★✿，导引和瑜伽的作用原理在根本上是一致的ღ◈★✿，主要概括为保持和促进机体各系统发挥正常功能ღ◈★✿，尤其是改善内分泌系统功能ღ◈★✿、按摩内脏器官ღ◈★✿，使全身功能恢复平衡等ღ◈★✿。如果可以综合运用导引法和瑜伽ღ◈★✿，对于日常养生和疾病康复会起到较好的效果ღ◈★✿。
从临床康复角度看ღ◈★✿，目前已经有运用导引法进行疾病康复的有益尝试ღ◈★✿，如将中医导引法用于恢复期脑卒中患者功能恢复ღ◈★✿，导引法能够放松身心ღ◈★✿，缓解由紧张等不良情绪导致的肌张力增高ღ◈★✿。导引有利于精神的调摄ღ◈★✿，使精神内守ღ◈★✿，当患者情绪稳定时ღ◈★✿，更有利于其接受训练并产生积极的效果ღ◈★✿。
总的来说ღ◈★✿，导引和瑜伽在理论和方法上有很多共同点闪电比分身心灵课程ღ◈★✿，在具体的动作上也各有特色南宫下载安卓ღ◈★✿。从目前的习练人群看ღ◈★✿，瑜伽的练习者以年轻人居多ღ◈★✿，导引的爱好者中以老年人居多ღ◈★✿。然而ღ◈★✿，这并不意味着中老年人不能练习瑜伽ღ◈★✿，年轻人不能习练导引法ღ◈★✿。(代金刚)
